na rzezbe

Jestem w podobnej sytuacji, więc nie zaczynam nowego posta. Z tą tylko różnicą, że trenuję regularnie i obecnie zacząłem rzeźbić się. Chcę to zrobić oczywiście jak najmniejszym kosztem ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Czy ktoś z OLIMP fachowców® mógłby ustosunkować się do takiego schematu suplementacji: l-glutamina (mega caps)-po 3 [...]

sklonnosc do nadmiernego owlosienia na plecach,klatka 130kg(starm sie cwiczyc bez dzwigania przesadnych ciezarow).Nigdy nie stosowalem,diety,areobow itp,chcialbym zeby ten cykl byl inny.Prosil bym o jakies porady i sensowna rozpiske na rzezbe z tego wzgledu ze jest to priorytet dla mnie,dzieki z gory

Wcale nie, gowno mu da plan na rzezbe. Dieta redukcyjna+aeroby 30-60 min rowerek/bieganie/plywanie itp, tak zeby trzymac 70% tetna maxymalnego. Tetno maxymalne 220-wiek w latach Trening normalny jak na masie. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-04 13:10:57

Może jako jedyny odbijesz od schematów typu omka meta i zrobisz coś innego. Wszyscy doradzą testa zaraz... typu prop 8tyg... ...ja powiem inaczej, młody jesteś, testa sam produkujesz, dodaj samego anaboliku sam winstrol na początek może od razu rozwiewając wszystkie wątpliwości, winko jest bardzo dobrym anabolikiem ...i tak da się na nim zrobić [...]

Nie jestem na redukcji akurat . Zredukowałem już ze 116 kg na 94 kg przy 190 cm wzrostu . Raczej ćwiczę na rzeźbę bo nie chce być mocno przypakowany . Ale ostatnio mam ostre napady na te słodkie rzeczy , potrafię wstać o 2 w nocy i zjeść łyżkę miodu bądź ratuje się batonami białkowymi :) Czy Omega będzie lepsza niż Chrom bądź HCA ?? Jest coś co [...]

Dobra dzięki. Jeszcze bym prosił o rozpiskę dla zupełnie początkującego, uwzględniającą wiek i warunki fizyczne. Będę wdzięczny. Rozglądam się również sam za planami treningowymi, rzeczywiście patrzeć na trening na rzeźbę czy lepszym dla mnie rozwiązaniem będzie inna forma treningu? Proszę o porady, jestem zielony w tych tematach Zmieniony przez [...]

zasada treningu na rzezbe masz w ATLASIE CWICZEN - co do cwiczen... mowisz ze masz tylko wolne ciezary... w takim razie z przydatnych cwiczen do podciecia klaty: wyciskanie glowa w dol, rozpietki na skosnej glowa w dol, pompki na poreczach.... co do robienia kraty na brzuchu - nie wypowiem sie co do aerobicznej szostki weider'a - nie stosowalem, [...]

Suple na rzeźbę to spalacz+antykataboliki ale podstawa to dieta i aeroby. Jak zaczniesz rzeźbić swojego bica 35cm to spokojnie wygrasz konkurs na mr oświęcim. Skura naciągnięta na kości to prawdziwa porażka, a właśnie tyle z ciebie zostanie jak się zaczniesz "rzeźbić" Po tym rzeźbieniu to radzę ci uwarzać na mocniejsze podmuchy wiatru, [...]

widz eż enikt nie ma info o nim a jaki trening byśce polecali na rzeźbe podczas diety zbilansowanej kcal 2250 białko 175 tłuszcz 80 wegle 207 konkretnie chodzi mi o ilosc powtórzeń i serii (z tym ze 15 podobno nie sa dobrym rozwiązanie lepiej zastosowac mnej powtorzeń wtedy podobno mieso tak nie spada, ale wole sie expertów zapyać) Oto plan [...]

Dieta: „Skakanka –około 10 min” I posiłek -10.00: - 2 jajko na twardo, -50g ryżu białego + szklanka(200ml) jogurtu naturalnego/kefiru -łyżka oliwy z oliwek, - 1 Pomidor „Trening na rzeźbę w domowych warunkach ćwiczenia brzucha– 11.00” II posiłek - 13.00: -1 puszka ryb (odsączony śledź w oleju/dorsz w wodzie> - Twaróg tłusty 80g [...]

poćwicz nad wszystkim ogolnie, cwiczenia podstawowe na wolnych cięzarach 8 powtórzeń do kwietnia a potem l-karnityna albo jakiś inny dobry wynalazek na rzeźbe hmb naprzyklad :)

JAK DLA MNIE NA RZEźBE TO RACZEJ DIETA . trening to 50% sukcesu

jasne, chciałbym do kwietnia zrobić 120 kg i zmienić dietkę na rzeźbę. Zobaczymy, może się uda, kiedyś już miałem 116 kg i też tłusty nie byłem:) Jeszcze raz dzięki Pozdrawiam Paweł

No ja robie wszystko na sile to duzo serii robie, kazdy ciezar po 2 serie i go zwiekszam. Im wiekszy ciezar tym mniej powtorzen i tak az dochodze do maxymalnego ciezaru. Tak to wyglada przy klatce, plecach i nogach a inne miesnie robie juz seriami na rzezbe.

To twoja sprawa jak chcesz brać to bierz po teściu dużo ci siły przyjdzie ale nie radze lepiej stary coś na rzeźbe jak już chcesz koks. Wakacje idą wiem jak wyglądasz i masa ci wystarczy. Lepiej zacznij sie nak najszybciej rzeźbić bo wakacje idą niemyśl o sile tylko o sylwetce. Teścia se ***nij po wakacjach może w zime jak już chcesz se zdrowie [...]

Wartości które pokazuje waga typu tanita należy traktować z przymrużeniem oka .Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki bo niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na [...]

Wartości które pokazuje waga typu tanita należy traktować z przymrużeniem oka .Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki bo niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na [...]

mam podobny problem mianowicie mam diete chodze na silke i zaczolem cwiczyc na rzezbe i co z tym sie wiaze chce zaczac biegac mam bcca mega caps i tu pytanie czy jak bede biegal odrazu po treningu to bcca zachamuje niepozadane skutki a jesli nie to jak radzicie mi zastosowac odstepstwo czasu miedzy silka a bieganiem

donJAZYResko Nie trzeba tak robić, bzdura, 6 x w tyg na rzeźbe wszystko zależy od masy, poziomu tkanki tłuszczowej. Dieta, aeroby, dobry trening i wystarczy Plan zmieniamy co 4 tyg? No nie wiedziałem, robimy plan średnio 6 tyg, po czym regeneracja conamniej tyg i jeśli były dobre efekty to możesz powtórzyć plan na kolejne 6tyg. Plan zmieniamy [...]

Czy cos takiego byloby oki?: 1. Wyciskanie jednoracz sztangielki 2. Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia POLECAM ROZPOCZĄC OD 2, POTEM 1, A 3 NA KOŃCU-CHOĆ OSOBIŚCIE UWAŻAM,ŻE TO JEST ĆWICZENIE TYPOWO NA RZEŹBĘ-POLECAŁBYM ZAMIENIĆ NA POMPKI W PODPORZE TYŁEM. Pozdrawiam wszystkich [...]